Handysucht entsteht oft schleichend – ein kurzer Blick aufs Smartphone wird schnell zu einer halben Stunde. Erfahren Sie, was im Gehirn dabei passiert, warum Social Media so fesselt und welche Schritte helfen, die Nutzung wieder unter Kontrolle zu bringen.

Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen – egal ob angenehm oder herausfordernd. Im Alltag kann sie helfen, Stress abzubauen, Emotionen besser zu regulieren und das eigene Wohlbefinden zu stärken. Schon kleine Übungen wie achtsames Atmen, Essen oder Innehalten im Alltag können spürbare Wirkung entfalten.

Kleine Gewohnheiten machen einen großen Unterschied für die psychische Gesundheit. Lesen Sie hier, wie Sie gute Gewohnheiten etablieren.

ADHS im Erwachsenenalter: Wenn Gedanken fliegen, Aufgaben liegenbleiben und der Alltag zur Herausforderung wird.